Causas del insomnio

La salud de todos los sistemas vivientes se basa en un triángulo formado por tres factores, que son: Energía, Inteligencia biológica y Organización. El sueño es regulado por la Inteligencia biológica mediante dos procesos: el “ciclo circadiano” y el “homeóstato del sueño”. El ciclo circadiano hace que el cerebro busque dormir cuando oscurece y levantarse cuando hay luz. En cambio, el homeóstato del sueño es un “contador” de la cantidad de horas dormidas en el pasado reciente.

Diferentes agentes agresores físicos, químicos, biológicos o emocionales pueden afectar la Inteligencia biológica reguladora, aumentando la producción de las hormonas del estrés ( cortisol y ACTH) y disminuyendo la producción de hormonas que regulan el sueño, como la melatonina , lo que desajusta al ciclo circadiano y al homeóstato del sueño. Esto sugiere que las personas con trastornos del sueño sufren la activación continua de los sistemas de adaptación al estrés.

Consecuencias del insomnio

Las alteraciones crónicas del sueño afectan el aprendizaje, habilidades, memoria, energía, salud y seguridad. Además, son causa importante de depresión, irritabilidad, jaquecas y dolores musculares. Los accidentes y el ausentismo laboral aumentan significativamente en las personas con alteraciones del sueño.

El insomnio contribuye a producir o empeorar numerosas enfermedades, tales como:
Obesidad : aumenta la producción de “ grelina ” una hormona que aumenta el apetito y disminuye la producción de “ leptina ” hormona que indica saciedad.
Diabetes : aumenta la resistencia a la insulina, disminuyendo la efectividad de esta hormona, lo que conduce a diabetes.
Cáncer : la disminución de la producción de melatonina y las alteraciones del reloj circadiano que acompañan a las alteraciones del sueño promueven el crecimiento de células cancerosas.

Además, acelera el envejecimiento y empeora la progresión de otras enfermedades, como: esclerosis múltiple, Parkinson, Alzheimer, enfermedades gastrointestinales y renales.

Tratamientos sintéticos

Más del 40% de los mayores de 65 años utiliza somníferos, lo que constituye un peligroso error. El organismo se vuelve tolerante al efecto de estos medicamentos lo que lleva a aumentar progresivamente las dosis. Esto incrementa sus efectos secundarios, la confusión, fatiga y somnolencia, lo que incrementa la probabilidad de caídas y fracturas, que son la principal causa de muerte en los ancianos.

¿Cómo vencer al insomnio de manera natural?

Sería tentador usar un somnífero para una rápida solución pero a largo plazo, sus efectos adversos pueden ser peores que los del insomnio. Por otra parte, algunos sencillos cambios en el estilo de vida pueden resolver el problema. Por ello, ofrezco a los lectores los siguientes consejos para vencer al insomnio .

• Cambie su bioritmo natural. Acuéstese a dormir en completa oscuridad desde las 10 p.m. hasta las 6 a .m.
• Cene liviano, evite el café, alcohol y los bocadillos antes de acostarse.
• Ejercítese regularmente, preferiblemente en las mañanas. No lo haga muy cerca de la hora del sueño.
• Disminuya su actividad física y mental después de cenar. Para ello, tome un baño caliente 30 minutos antes de acostarse; escuche música de relajación, y evite la computadora y el televisor o, mejor aún, sáquelos de su habitación. Leer algo liviano lo ayudará.
• Para no tener que despertarse e ir al baño en la madrugada, no beba líquidos hasta 2 horas antes de dormir y vaya al baño antes de acostarse.
• Disminuya de peso

Tratamientos naturales La Medicina Sistémica es un enfoque terapéutico integrativo (total), ejercido por médicos que prescriben medicamentos naturales y sintéticos, bajo los principios de la Teoría de los Sistemas Vivientes desarrollada por el investigador José Olalde en el año 2001. Se trata de una medicina tecnológica de avanzada, que conjuga los conocimientos del pasado con las realidades del presente, ofreciendo así alternativas terapéuticas efectivas.

La Medicina Sistémica ofrece combinaciones de plantas adaptogénicas que actúan sinérgicamente aportando orden al desorden, lo que lleva al organismo al balance (homeostasis). En los pacientes con trastornos del sueño, estas fórmulas mejoran los mecanismos reguladores de la Inteligencia biológica, disminuyendo los niveles de las hormonas del estrés ( cortisol y ACTH) y aumentando la producción de neurotransmisores inhibitorios, como la melatonina , el GABA (ácido gama amino butírico) y las endorfinas, que disminuyen la excitación de las neuronas cerebrales y la actividad del sistema nervioso simpático.

Varios estudios han demostrado clínicamente que se logran efectos sedativos, ansiolíticos, hipnógenos y relajantes musculares, que inducen el sueño y aumentan su calidad y duración, sin producir reacciones secundarias adversas.